Dia 44, del viatge a la marató de València. Més és millor?

     Dia 44, del viatge a la marató de València.

Molt bon dia! 

Segurament la majoria dels quins esteu llegint això és perquè d'alguna manera el món de la carrera a peu us interessa. Per tant, és probable que us haureu adonat que la majoria dels plans d'entrenaments són molt semblants.

El món de la carrera a peu actual és de l'opinió que la millor manera d'entrenar es pot resumir amb el lema "cal córrer més". És veritat que cada programa d'entrenament té les seues particularitats, però la base general dels programes d'entrenament actuals és, que, per a córrer millor, s'ha de córrer més. Això significa que, si actualment està corrent 50 quilòmetres a la setmana, llavors, augmentant la quantitat de quilòmetres a 60 quilòmetres el nostre rendiment millorarà. Si ara ens trobem en 60 quilòmetres llavors hi ha pujar a 70. I així successivament.

On va nàixer esta filosofia? I encara més important, és exacta? És l'augment de la quantitat la millor manera de millorar el nostre rendiment? Malgrat el suport d'esta teoria "més és millor", existix un mètode alternatiu d'entrenament que poguera produir millors resultats? Estes són la classe de preguntes que estaria bé que ens plantejàrem de tant en tant.

Donarem una ullada a eixa teoria dominant de l'entrenament de la carrera a peu. Per a després, veure si es pot trobar una altra teoria per a entrenar la resistència. Coneixent més coses sobre la carrera a peu ens permetrà entrenar i córrer millor una marató. La intenció no és una altra que la de mostrar diferents maneres de veure este interessant món de l'entrenament de la marató, perquè pugueu arribar a les vostres pròpies conclusions.

L'objectiu final és utilitzar la informació que s'aconseguisca per a convertir-se en un corredor més ràpid i sa. És cert que és una tasca difícil, però tenim temps i ganes.

El VO2 máx, Umbral Lactat, Capacitat Aeròbica, Capacitat Anaeròbica i Carreras en Tempo. Són paraules que els que porten corrent algun temps, han escoltat al costat d'unes altres que es relacionen amb l'entrenament de la resistència. Però què tenen tots estos termes en comú? Quina és la seua relació amb la carrera? I, potser el més important, podem utilitzar-los per a córrer més ràpid?

Tots els termes indicats anteriorment tenen en comú una cosa important: tots es basen en la teoria del consum màxim d'oxigen.

Doncs bé, esta vesprada m'informaré del que sembla que és important en el nostre entrenament: el VO2 màx. I, ja demà us ho explique.