Dia 34, del viatge a la marató de València.
Molt bon dia!
Parlaré este matí un poc de com serà el meu entrenament per a la marató
de València, com es desenrotllarà i des del meu punt de vista com entenc
l'entrenament de la marató.
Existixen moltes maneres de preparar una marató, és més jo diria que
cada entrenador té la seua a la qual cal afegir la dels últims posseïdors dels
rècords mundials, perquè una cosa nova ha d'haver-hi perquè es vagen baixant
les marques, en este cas aniré mostrant la meua forma.
Una cosa que tinc clara, els
ritmes de més ràpids es desenrotllaran entre el 95% i el 105% de la velocitat o
del ritme al qual intentaré córrer-la. Els dies de recuperació que seran a
ritmes molt més lents entre el 75% i el 85% d'eixe tan buscat i anhelat ritme
de marató.
Per tant, el que més interessa és saber que la base de l'entrenament
estarà en els quilòmetres recorreguts a la velocitat a la qual correré la
marató, eixos quilòmetres seran els més importants. Les altres sessions
d'entrenament no tindran una altra missió que la de donar suport a eixe
entrenament. És més, la millora vindrà de la super-compensació causada per
mantindre eixe ritme d'entrenament.
Això té un problema en el període especial de l'entrenament, els dos
últims mesos, el que va centrat exclusivament en la marató. I és que tant la
velocitat com la resistència per a la marató no les he d'entrenar juntes en
este període, més ben dit, no les hauria d'entrenar juntes. He de centrar-me en
una de les dos, però mai les dos al mateix temps. D'ací la importància
d'arribar a la part fonamental de l'entrenament, o amb el ritme de marató a les
nostres cames o amb la resistència suficient per a recórrer els 42195 metres.
De moment, com estic segur que la meua resistència no serà suficient,
en els dos últims mesos em centraré en ella i no tindré més remei que triar un
ritme de marató prou tranquil·la perquè les meues cames ho tinguen assimilat i
centrar-me en acumular quilòmetres a eixe ritme i als seus percentatges.
Tinc fins i tot unes setmanes per davant per a buscar eixe tresor de la
marató que no és un altre que el seu ritme.
No hay comentarios:
Publicar un comentario