Dia 37, del viatge a la marató de València.
Molt bon dia!
Si existix un tema de conversa que és inacabable i interminable entre
corredors és la qüestió del quilometratge, ja siga setmanal, mensual o de la
sessió d'entrenament diària. La gran majoria de corredors tenim la mania de
pensar en termes de quilometratge i assumim que així mesurem amb exactitud la
qualitat del nostre entrenament.
Molts corredors mesuren el seu entrenament en quilòmetres i la seua
intensitat. Tal vegada és perquè la majoria dels entrenaments amb els quals ens
trobem se centren en estos paràmetres. Només hem de buscar i mirar un poc i ens
adonarem que la immensa majoria utilitzen el mateix enfocament.
El missatge que ens arriba en veure els plans d'entrenament és clar:
per a millorar cal augmentar el quilometratge. Al cap i a la fi, els millors
corredors realitzen un alt quilometratge i les seues marques són cada vegada
millors. L'anterior no vol dir que només es tracte de realitzar quilòmetres,
sinó que el quilometratge compta amb un paper important en la planificació.
I ara les preguntes: Deuen els quilòmetres ser una part prioritària?
Deuen els plans d'entrenaments estar basats en la quantitat de quilòmetres?
Són tots els “llargs” i “llarguíssims” iguals?
Posaré dos exemples, dos corredors de diferent nivell, un amb una marca
al voltant de les 2 hores 10 minuts i un altre com jo que puc estar entre les 4
hores i les 4 hores 15 minuts.
Vegem, el meu company de 2 hores 10 minuts i jo realitzem el diumenge,
al mateix temps, en el mateix recorregut un “llarguíssim” de 32 quilòmetres i a
la intensitat que ens correspon segons la nostra condició.
El meu amic completa el recorregut en 1 hora i 50 minuts o siga a un
ritme d'al voltant de 3 minuts i mig, jo per part meua acabe els 32 quilòmetres
en 3 hores i 40 minuts a un ritme de quasi 7 minuts el quilòmetre o siga els
dos amb els ritmes dels nostres “llarguíssims”.
Primera pregunta: Produïx les mateixes adaptacions al meu amic i a mi?
Segona pregunta: Genera el mateix efecte? (és a dir, la mateixa
quantitat de fatiga, mal muscular, esgotament de glucogen, etc.)
Tercera pregunta: Exigix el mateix temps de recuperació per als dos?
Penseu hui tranquil·lament les respostes i demà veurem si coincidixen
amb la meua.
No hay comentarios:
Publicar un comentario