Dia 12, del viatge a la marató de València. “Repeticions”

     Dia 12, del viatge a la marató de València.

Molt bon dia a tots!

Hui descans. És el que tenen els divendres que els utilitzem per a a recuperar-nos dels entrenaments de la setmana i ens posem a punt per als que ens esperen el cap de setmana que solen ser per als “llargs” o els “llarguíssims”.

Com ja sabeu estic en la fase en la qual la meua carrera té dos característiques principals: és uniforme i a un ritme que m'ha de permetre mantindre una conversa tranquil·lament. Però no tot l'entrenament serà així, quan siga capaç de xarrar sense problemes durant una hora corrent sense parar, introduiré una novetat; les repeticions.

Es tracta del que solem denominar “sèries”, encara que per a ser exactes he d'aclarir que una “sèrie” és una quantitat de “repeticions” sobre una distància i a una velocitat concreta. Del que es tracta bàsicament és que dins d'eixa carrera contínua lenta introduiré uns trams en els quals augmentaré la meua velocitat. És a dir que, trams en els quals no parlaré, no perquè no tinga res a dir, sinó perquè la meua respiració m'ho impedirà.

Segons jo ho veig les “repeticions” en la marató tenen unes característiques un poc diferents a les de qualsevol altre entrenament. Les podem realitzar bàsicament de dos maneres; una en uns trams ben mesurats, pla i a una velocitat concreta, i fent canvis de ritme durant un temps concret i per descomptat en un terreny pla, ferm i regular.

Una altra particularitat que sempre m'agrada remarcar i que considere que molts corredors, al meu entendre ho fan malament, és la de fer sempre el mateix nombre de repeticions i anar augmentant la velocitat d'estes. Crec que es tracta d'un error. El desenrotllament d'un entrenament de repeticions d'un maratonià no és la de córrer cada vegada més ràpid sinó la fer-ho durant més temps a un ritme sempre igual. És a dir, sempre a la mateixa velocitat, però cada més en major nombre de repeticions, el truc es troba per tant a esbrinar bé eixa velocitat ja que l'haurem de mantindre durant tot l'entrenament.

Ja sé que es tracta d'una qüestió molt discutida dins de l'entrenament de la marató, però jo em posicione a augmentar la quantitat i mantindre la velocitat.

En fi, temps tindrem per a anar mostrant els avantatges i desavantatges de cada sistema d'entrenament quan arribe el dia en què haja de començar a realitzar-les.