Dia 14, del viatge a la marató de València.
Molt bon dia a tots!
Encara que es tracte d'un tema que la gran majoria de nosaltres ja
controlem, perquè vivim en una regió de molta calor, sempre és bo tornar sobre
el tema: hidratar-se adequadament.
Sobre l'aigua i les diferents classes de begudes hi ha molt d'escrit,
però m'he trobat amb què no hi ha moltes conclusions pràctiques rellevants en
els informes que he llegit. He buscat i rebuscat i no m'ha quedat per a res
clar el que s'ha de fer en cada situació.
Tots aconsellen que cal estar hidratat i que per a això convé beure amb
freqüència, poca quantitat en repetides ocasions. Però després em trobe amb un
“però” eixe de "sense passar-se". Què vol dir sense passar-se? Li
veig una falta de sentit que es genere una campanya a base d'articles sobre
salut on es dona a entendre que els corredors han d'hidratar-se cada 10 o 15
minuts, per a després dir que cal fer-ho amb moderació sense donar explicacions
de què és pròpiament la moderació.
El lògic, crec jo, és que si volem que la gent bega aigua amb moderació
escolte el seu cos i no a les campanyes publicitàries. A mi tota la informació
que es dona al respecte a nivell divulgatiu, fora de l'àmbit d'especialistes,
em sembla difusa, poc clara i induïx més a confusió que a una estratègia clara.
Jo crec que llevat que un corredor tinga atrofiat el sentit de la set,
la set és un bon indicador que hem de beure i que convé escoltar el nostre cos
en este aspecte. En el meu cas en particular, si per exemple bec durant i
immediatament després de menjar em senta mal i veig que empitjora la meua
digestió, per això crec que beure en els menjars no s'hauria de fer, em fa la
digestió més pesada i em molesta molt si al cap d'unes hores he de córrer. Per
això procure que s'acabe la digestió per a beure, la qual cosa em sol ocórrer
entre una hora i mitja a les dos hores.
Una altra qüestió interessant que tinc clara és durant els
entrenaments, i la pregunta: hauria de beure durant els entrenaments? La
resposta la intentaré donar demà que hui se m'esta fent tard.
No hay comentarios:
Publicar un comentario