¡Buenos días, amigos! 16/03/25

     ¡Buenos días, amigos! 

Una de las cosas que siempre tengo en cuenta o casi siempre cuando voy a realizar una compra es que es lo que me va a costar, no solo monetariamente sino lo que estoy sacrificando para obtenerlo. Porque ya sabéis que, en toda elección, siempre hay una renuncia. Si tomo la decisión de comprarme unas zapatillas para correr no voy a poder dedicar ese dinero ni ese tiempo en otras cosas que también considero interesantes.

Y es que cuando adquiero algo resulta interesante analizar la compra desde es punto de vista. Por ejemplo, si quiero comprar esas zapatillas además de la consideración anterior puedo añadir la de comparar entre hacerlo en una tienda y hacerlo on- line.

Puede ocurrir que en la tienda sea más cara, pero la tengo en la mano en el momento que lo compro, sin embargo, si las compro por internet puede costar menos, pero tarda unos días en llegar, o más caro, si lo recibimos en menos de 24 horas. Calibrar qué es lo que perdemos cuando tomamos una opción u otra y tomar la decisión desde ahí, es utilizar una mirada diferente y a veces sorprendente.

Lo que sucede cuando hacemos esa reflexión antes de comprar es siempre es que esta mirada es egoísta ya que, en ella, solamente pensamos en nosotros mismos. Me pongo en centro del dilema y los criterios que utilizo para tomarla pasan exclusivamente por mí. Nuestra mirada economicista, es siempre así,

 La mirada economicista, es siempre así, autorreferente, los demás en la mayoría de las ocasiones nos dan igual.

Existen otras formas de ver la cuestión que son constructivas que piensan en el otro. Cuando en lugar de utilizar el coste de lo que compramos para decidir mi compra observo cuál es la opción más ecológica o la más social, mi criterio puede cambiar.

Porque puedo pensar que comprar en la tienda es más ecológico ya que la cantidad de transporte añadido para la compra es menor, o la cantidad de paquetes que se utilizan también es más reducida. O que comprar en la tienda de deportes del pueblo produce mayor impacto económico en el barrio y mejor empleo que hacerlo a una tienda on line.

Si queremos una sociedad que se vuelque en el otro, precisa que nuestros criterios de compra y nuestra mirada vaya más allá del coste de monetario para centrarse en a quién y a qué beneficiamos cuando realizamos unas compras u otras.

¡Buenos días, corredores! 16/03/25

     ¡Buenos días, corredores! 

    Me he despertado esta mañana pensando en cómo nos ayuda la carrera a pie en nuestra lucha contra lo que no nos es saludable.

No sé por qué, pero al prepararme para ir a Teulada he puesto en valor todo lo que me ha ayudado y continúa haciéndolo la carrera a pie a la hora de tener a raya a todos mis vicios. Un corredor aficionado, cómo lo soy yo, no tiene que llevar una vida monástica, en absoluto. Pero si asumo, si hago mío el hábito de correr, estoy seguro de que me resulta más fácil combatir mis malas costumbres.

Por ejemplo, si yo fumase, estoy seguro de que fumaria un poco menos o nada, si tuviera la costumbre de beber alcohol, se entiende, lo mismo o si tengo la costumbre de trasnochar, igual.

Estaréis de acuerdo conmigo que es una contradicción cuidar nuestro cuerpo una hora al día mientras corremos y maltratarlo en la siguiente. Por eso, si realizamos una actividad física diaria, inconscientemente iremos apartando costumbres que no estén de acuerdo con la nueva vida que llevamos.

Otra cosa que me ha llamado la atención desde siempre, bueno desde que tengo la costumbre de correr, es que organizo y estructuro todo el día en torno a ese momento en que tengo que salir a correr. Si tengo que salir a correr temprano, nada más levantarme, me obliga a acostarme más temprano; si tengo que correr al mediodía, esto me impedirá comer en exceso, entre otras cosas porque necesito correr con el estómago no muy cargado; si es por la noche cuando tengo que entrenar, lo lógico habrá sido que me habré cuidado un poco durante el día para afrontar el esfuerzo con garantías de que lo voy a disfrutar y no a soportar.  

También resulta interesante la tranquilidad que nos da correr cuando nos tomamos alguna cerveza de más o nos pasamos un día con la comida pues vamos a ser capaces de neutralizar el ingreso extra de calorías a diferencia de una persona sedentaria. Y es que con la carrera a pie tenemos a nuestra disposición un medio bastante eficaz para combatir los pequeños excesos.

¡Buenos días, amigos! 15/03/25.

     ¡Buenos días, amigos! 

Hay algo perverso en despertarse y sentirse mal porque tengo vergüenza de que una parte de mi sea débil. Por eso la escondo, la rechazó e intentó modificarla para mejorarla.

Este rechazo a una parte de mi forma de ser, creo que se da porque hoy en día se promueve una cultura del mérito. Esta cultura, me está diciendo que lo bueno que tengo se deriva de mi esfuerzo y es fundamental para mi éxito. Aquel que no llega, que tiene defectos, que no alcanza la excelencia, es porque no se lo merece, porque no ha hecho el esfuerzo necesario.

De ahí esa idea de que nos debemos de esforzar en trabajar nuestro cuerpo y conseguir llegar a ser lo más perfectos posible. También nos tenemos que afanar para superar todas nuestras carencias emocionales, superar nuestros miedos, ser fuertes y encontrarnos bien con nosotros mismos. Tenemos a nuestro alcance muchas opciones que podemos aprovechar para esconder nuestras fragilidades y cambiarlas.

Todo lo anterior nos hace avergonzarnos de nuestras flaquezas. Vivimos mal con ellas, llegamos a la conclusión que no corresponde tenerlas en una sociedad en la que todo se puede conseguir realizando el esfuerzo pertinente. En lugar de quererlas, de mimarlas, de construir desde ellas, preferimos ocultarlas de la visión de los otros y actuar como si no existiesen, como si realmente fuésemos lo que parece que hay que ser.

Como vemos, todo muy alejado de lo que en realidad somos, de lo que se nos ha regalado con nuestra vida para que no solo aceptemos nuestras debilidades, sino que las amemos, al regalárnoslas se nos dice que nos construyamos sobre ellas y que es ahí donde el regalo se hace fuerte, precisamente, en ellas. Mostrando aquello que es frágil en nosotros es donde el amor puede florecer con todo su esplendor.

Si lo pensamos veremos que nos resulta complicado amar a los perfectos. Es posible que los podamos admirar, pero es muy difícil que nuestro corazón se junte al suyo.

Si amamos y no nos avergonzamos de nuestra debilidad, podemos ser fuertes, si dejamos que se actúe en ella.

¡Buenos días, corredores! 15/03/25

     ¡Buenos días, corredores! 

Otro de los motivos que me viene ahora a la memoria por el que podemos empezar a correr es el de querer adelgazar, y aunque por sí sólo correr no nos garantiza una perdida de peso significativa ya que para eso tendría que ir de la mano de una buena dieta, sin embargo, sí que vamos a notar una pérdida de volumen.

Normalmente una persona que mantiene una dieta equilibrada es facil que su cuenta de calorías diaria sea de 2500 que las consigue a través de los alimentos. A poco ejercicio que realice se produce una descompensación a favor del gasto que influye directa y rápidamente en la reducción de volumen, aunque no se refleja tanto en la báscula como se quisiera, porque el músculo gana en masa y pesa más que antes.

La dificultad que se nos presenta para ver en la bascula una perdida de peso es que, si no somos capaces de estar corriendo al menos una hora durante algunas semanas, servirá de muy poco la carrera a pie. Y claro, para llegar a estar una hora corriendo sin parar hay que pasar por un periodo demasiado largo para la mayoría de los que tienen como objetivo correr para perder peso.

Hay que tener paciencia si queremos que la carrera a pie se vea reflejada en una perdida de peso, por eso hay que empezar a correr poco a poco para evitar lesiones y el agotamiento. Una lesión cuando empezamos puede hacer que todo el plan fracase. Hay que ir sin prisa, pero sin pausa. Esto es fundamental.

Lo ideal es que cada vez que salgamos a correr sea diferente, nos cansaremos menos y así progresaremos más deprisa.

Lo he dicho antes, nos tenemos que centrar en la dieta, recuerda: correr te ayudará a conseguir un déficit calórico importante, pero trata de ayudarte también con la dieta. Olvídate de esas dietas drásticas y las restricciones estrictas, ese es un mal camino.

¡Ah! Se me olvidaba, olvídate de correr en ayunas cuando empieces, ya que no es un método adecuado para principiantes, ya que no tienes suficientes reservas de glucógeno en comparación con los atletas más experimentados. Durante una carrera en ayunas agotarás tu energía muy rápidamente y pueden aparecer náuseas, debilidad y agotamiento general del cuerpo. Elige al menos una pieza de fruta antes de correr para prevenir estas condiciones y no sobrecargar el estómago.

En fin, el motivo para salir a correr puede ser importante sin embargo lo realmente importante es hacerlo. Aprende a ser paciente y perseverante y, lo más importante, ¡disfruta corriendo!

¡Buenos días, amigos! 14/03/25

     ¡¡¡Buenos días, amigos!!!

 ¿Cuántas veces nos hemos sentido solidarios? Seguro que muchas veces nos hemos sentido en la necesidad de adherirnos a un propósito de otros. Y es que la solidaridad aparece muchas veces en nuestras vidas y eso que muchas veces tiene un horizonte utópico pero que sabemos que nos llevará hacia la construcción de una mejor sociedad.

Es lo que se denomina muchas veces la “utopía del bien”, o lo que es lo mismo, intentar hacer un mundo mejor, hacer una sociedad que se organice sobre unas bases de bondad y con un orden social más solidario y justo.

Nuestra solidaridad actúa de diversas formas en nuestra sociedad, nos puede surgir para reducir en lo posible las diferentes injusticias que son evitables, es decir aquellas desigualdades que son producidas por nuestra sociedad, por las estructuras existentes o por las actitudes de las personas.

También nos aparece cuando esas desigualdades son igualmente injustas pero inevitables, porque no han sido producidas por las personas, sino que son consecuencias de la propia naturaleza, de accidentes o de otras circunstancias no previsibles o evitables por las personas (una enfermedad, un desastre natural, etc.) entonces nuestra solidaridad tiene en cuenta esta situación y se centra en los más débiles, atendiendo sus problemas y su situación injusta.

Y, aunque no nos sea posible evitar la injusticia y las personas afectadas no tengan en sus manos solucionar sus consecuencias, nuestra solidaridad ante la posibilidad de no poder hacer nada producirá compasión, acompañamiento, cariño… De modo que una situación desigual injusta e inevitable terminará produciendo una situación de amor. Por eso la solidaridad permite que aparezca la esperanza y la bondad en lugares y situaciones en los que aparentemente es imposible que surjan estos sentimientos.

Se me ocurre también, que la solidaridad aparece incluso en un acto de justicia. Ante una situación en la que cada uno tiene lo que se merece, podemos tener la capacidad de transformar ese escenario a favor de las personas más débiles. En lugar de plantearnos ser corporativistas y de defender solo nuestros intereses en contra de los de otros, se puede buscar colaborar en que esas soluciones justas intenten favorecer más a aquellos que parten de una posición más desfavorable.

Con la solidaridad se busca a la vez transformar la realidad para lograr que esa compasión se convierta en misericordia, es decir, en poner el corazón en los más desfavorecidos. Y así se puede complementar a la justicia ya que inclina la sociedad hacia aquellos que tienen una posición más débil.

¡Buenos días. corredores! 14/03/25

     ¡Buenos días, corredores!

Supongo que cada uno de nosotros corremos por un motivo, y es de suponer que no tiene porque ser para todos el mismo y que cada uno lo hace por algo diferente al corredor que tiene al lado. 

No habéis sentido nunca la curiosidad de saber el ¿Por qué de cada uno?

Hay un motivo que siempre he encontrado interesante y que ha hecho que ese corredor sea especial, y es que cuando me han respondido: ¡para sentirme libre! O ¡para conocer la libertad! Me han cautivado.

Pensad ahora que sois capaces de llegar solamente con vuestras piernas al mismo lugar que llegan vuestros ojos, mirar al horizonte y saber que vais a conseguir alcanzar lo que estáis contemplando.

Ante vosotros un camino. Sabes que puedes echar a correr por él sin miedo a que te lleve a ninguna parte. ¿10 km?  O ¿20, tal vez? Da igual.

Si no tienes prisa, elegirás un ritmo lento y llegarás hasta donde quieras. Formaras parte de un paisaje solo reservado a los intrépidos. Vas a conocer sensaciones de auténtica libertad; ¡tú eres el dueño del tiempo, del espacio y de tus límites!

El éxtasis se consigue si el día es primaveral y ves salir el sol en el marjal. Imagínate un cielo azul oscuro, ¡un sol que empiezas a notar suavemente en los brazos, el olor del campo... Ábrete a los sentidos! ¡Disfruta! ¡Eres libre! Te sientes poderoso integrado en la fuerza descomunal de una naturaleza floreciente. Formas parte de ella. Tu plenitud de facultades te permite el milagro. No hay nada que pueda contigo.

Hoy no podremos, esta nublado, pero seguro que la sensación va a ser la misma.

¡Buenos días, amigos! 13/03/25

         ¡¡¡Buenos días, amigos!!!

 Después de la ausencia de ayer, volvemos otra vez a dar los “Buenos días”.

Me parece que fue hace unos días cuando me refería al problema de centrar en la economía toda nuestra vida y ver en ella el motivo por el cual todo se mueve en nuestra sociedad.

Y, me gustaría aclarar que el problema no lo veo en tener una base económica, ni el dinero, sino en codiciarlo, en querer acumularlo en cualquiera de sus formas. Lo grave es el afán de riquezas, el subordinarlo todo a obtener más ingresos. Veo en el dinero es una herramienta económica útil, que nos sirve para realizar intercambios. Pero nosotros organizamos nuestra economía de modo que el afán de tener más es su motor y su fin último.

Con esto lo que estoy diciendo es que una sociedad que pone por delante el afán de riquezas, la codicia, la avidez por tener más, es muy difícil que pueda ser solidaria y pueda crear bondad. Si la necesidad de tener más es la base de todos los males, podemos deducir que muchos de los problemas que tenemos en la actualidad tienen como origen una organización basada, precisamente en esta codicia.

Todo lo anterior me recuerda esa historia mitológica del rey Midas, el que era rey de Frigia y que le pidió al dios del vino, Dionisio: «Concédeme, dios generoso, que todo lo que toquen mis manos se convierta de inmediato en oro». Hay muchas historias mitológicas que pueden mostrarnos varios aspectos de la realidad para que comprendamos los valores que encierran. Al igual que en la mitología antigua, hoy nos encontramos con personas que desean poder convertir todo lo que tocan en oro.

El pecado de Midas no fue el oro o las posesiones, sino la ambición de que ese metal preciado pudiera salir de sus manos. Si recordáis la historia sabréis que prefirió sacrificar su vida y bienestar a costa de la pérdida de toda su libertad. Midas no era consciente de lo que había sacrificado al hacer esa petición; había perdido la oportunidad de alimentarse, de sentir, de tocar. Había perdido todo su ser. Entonces cuando vuelve llorando y avergonzado a los pies del dios Dionisio para pedirle que eliminara esa maldición y al quedar liberado, Midas comprende el valor de su vida; ya no miraba las riquezas con el mismo atractivo

La lección que extraemos es atemporal, resonando no solo en los mitos antiguos, sino también de lo que ahora también sabemos, de que la verdadera riqueza no se encuentra en acumular tesoros materiales, sino en apreciar y valorar las experiencias de la vida, las relaciones con los demás y en vivir de acuerdo con principios un poco más elevados.

¡Buenos días, corredores! 13/03/25

     ¡¡¡Buenos días, corredores!!! 

    Cuando llegue julio y empiece realmente el entrenamiento con la carrera a pie para la maratón de Valencia, ya mostraré como lo iré preparando, kilómetros semanales, porcentajes y todo lo que voy a necesitar, pero ahora quiero repasar algo con lo que me voy a encontrar cuando empiece realmente a correr, el calor.

No tengo dudas de que, en julio va a hacer calor en Pego, me extrañaría mucho que no fuera así, y sí quiero correr la maratón de Valencia me voy a encontrar con que voy a tener que enfrentarme a un primer problema, el calor, el segundo problema sería la humedad y los dos juntos son una combinación explosiva, y si le añadimos las distancias largas que tendré que hacer ya tengo todos los ingredientes para un gran desastre. Desentrenado, con calor y humedad no son los mejores regalos de bienvenida para tantos meses en bicicleta.

Después de vivir muchos años en Pego es verdad que ya conozco algunos trucos para lidiar con el calor, uno es entrenar muy temprano y que cuando el sol empiece a calentar ya haber acabado o salir muy tarde, ya cuando el sol nos haya abandonado y cuando las temperaturas ya empiezan a bajar. Con la humedad no es tan fácil y como sudo mucho y tengo que estar siempre bien hidratado, también sé que tengo que repartir muy bien el agua por el circuito en el que voy a entrenar, y aunque todos sabemos lo importante que es el agua muchas veces no dejamos agua en el circuito o no pasamos por las fuentes, y es aquí donde tengo que estar un poco más atento.

La importancia del agua muchas veces la despreciamos lo que nos puede llevar a graves problemas. Todos deberíamos de repasar de vez en cuando y sobre todo cuando se acerca el verano la importancia de la hidratación para un corredor, ¿si es o no necesaria?, ¿cuánto hay que beber?, ¿si es necesario que la bebida sea agua o no?, ¿cómo nos afecta el sudor?, ¿cómo prevenir el golpe de calor?, ¿qué cantidad beber?, en fin, aclarar si aún nos quedan algunas dudas….

Todos nos imaginamos lo que es el AGUA y sabemos que es la sustancia inorgánica (compuesta por hidrógeno y oxígeno H₂O) más abundante sobre la Tierra, así como en nuestro cuerpo, y que es esencial para la vida porque todos los procesos metabólicos se desenrollan en medio acuoso.

En fin, mirando por encima para ver su importancia, tengo que indicar que constituye alrededor del 60% del peso corporal en los hombres y el 50% en las mujeres. Estos datos pueden variar significativamente de una persona a otra. La masa muscular en los adultos está formada por un 70 a 75% de agua aproximadamente, mientras que el tejido adiposo contiene una cantidad muy escasa de agua (un 10 a 40% aproximadamente), el % total de agua en un individuo obeso es inferior a la que presenta un individuo no obeso. La sangre contiene un 83% de agua y el esqueleto de un 43 a 60% aproximadamente…

Y así, podría seguir algunos párrafos más, pero queda claro.

 Cómo veis fundamental, mañana un poco más de información

¡Buenos días, corredores! 12/03/25

     ¡¡¡Buenos días, corredores!!! 

Ya se que llevo días incluso puede que sean semanas en las que puede dar la impresión de que me he olvidado de mi maratón de Valencia, pero no es así. Qué a final de mes me suba a mi bicicleta y no me baje hasta medianos de julio no quiere decir que la carrera a pie este aparcada.

Después de cuatro años en los que más o menos he repetido la misma secuencia, primero bicicleta y después con la llegada de septiembre he preparado la maratón, creo que he aprendido de mis errores.

Preparar una maratón se puede hacer de muchas maneras, pero se tiene que preparar y cuanto mejor lo hagamos mejor la correremos, y más la disfrutaremos. Llevo varias semanas realizando un esquema de como quiero entrenarla este año, y lo voy a hacer siguiendo un sistema muy básico, sencillo, para que pueda realizar todos los cambios necesarios sobre la marcha.

Siempre he pensado que una maratón se debe de empezar a preparar con seis meses de antelación, o sea un entrenamiento que se reparta en 24 semanas, pero claro, solo voy a tener como máximo unos cuatro meses y medio, y aquí es donde esta lo interesante de este juego.

Veamos, todo entrenamiento para una maratón debe de empezar con una fase de aproximadamente 4 semanas en las que se debe mejorar la forma física en general. Por lo tanto, cuando venga de mi viaje en bicicleta es de esperar que algo de forma física voy a tener, por lo que, en teoria me podria ahorrar es mes, así que solo debería de necesitar 5 meses, que, por supuesto no tengo ya que solo voy a disponer de 4 meses y 2 semanas, o sea que en teoria me faltarían solamente 2 semanas para que mi plan fuera bueno.  

Un problema, que no resulta insalvable, si en mi último mes en bicicleta consigo hacer un ejercicio bio-mecánicamente muy parecido al que debería de hacer con la carrera a pie. No igual porque es imposible, pero si intentar acercarme lo máximo posible.

Para que esto sea posible hay que repasar cual debería de ser mi entrenamiento en esas primeras cuatro semanas si las tuviera que realizar corriendo a pie.

Veamos rápidamente como debería de entrenar, cómo su objetivo es mejorar la forma física en general las carreras deberían de hacerse a un ritmo fácil y moderado, incluyendo algún largo o sea con una duración de más de una hora. También debería de hacer algunas carreras en subida, acelerando un poco y no más de un minuto para darle más fuerza a las piernas.

Pues bien, he pensado que durante las últimas semanas en bicicleta no estaría mal que utilizase con más intensidad el plato grande e intentar realizar algunas aceleraciones. Con eso espero que al ponerme las zapatillas de correr lo pueda hacer ya con algo de fondo y fuerza.

Veremos, ahora a preparar como deberán ser los dos meses primeros de carrera a pie o sea agosto y septiembre.

¡¡¡Buenos días, amigos!!! 11/03/25

     ¡¡¡Buenos días, amigos!!! 

Un tema que resulta interesante y que nos puede resultar beneficioso es intentar averiguar cuál puede ser la relación entre nuestro bienestar y el cambio climático. Por lo general oímos hablar mucho de las consecuencias económicas del cambio climático, pero creo que se hace menos hincapié en recordar que es el interés en nuestro bienestar lo que lo provoca en mayor medida.

Resulta que al ser una prioridad en nuestra sociedad el bienestar material y este se contabiliza a través de lo que tenemos. Cuando esa sociedad le da mucha importancia al estar siempre bien, al estar en paz con uno mismo, a gusto y sin nada que enturbie nuestra tranquilidad. Cuando lo importante es aquello que me afecta a mí y busco por todos los medios asegurar que voy a estar bien ahora… Todo lo demás queda a un lado, todo lo otro tiene una importancia secundaria.

Por ello, la relevancia del cambio climático no interesa delante de nuestra necesidad de alcanzar rápidamente nuestro bienestar. Resulta que si se tienen los recursos suficientes podemos estar fresquitos en casa por mucho calor que se tenga en el exterior, se puede elegir vivir en las zonas altas que nunca van a sufrir inundaciones o ser anegadas por el mar o se puede disfrutar de bonitos jardines que son regados de manera suficiente, aunque no sobre el agua.

Si lo que tengo que hacer para luchar contra el cambio climático me va impedir irme de vacaciones o disfrutar de frutas que me llegan de la otra punta del planeta, o comprar lo que necesito a unos precios muy económicos, o continuar con mis beneficios gracias a una actividad económica que este contaminando, consideraré que no vale la pena tomar todas las medidas que sean necesarias para combatir el cambio climático, ya que considero que el bienestar es más importante.

Por eso, es fácil comprender porque los abanderados contra el cambio climático suelen ser los más jóvenes. Porque los jóvenes siguen siendo como niños y desde ahí, desde su mirada limpia se dan cuenta del problema medioambiental. Los adultos pensamos en otra clave, pensamos en nosotros, en nuestro bienestar, nos interesamos solo en nosotros mismos y nos damos cuenta de los sacrificios que supondría luchar de verdad contra el cambio climático. 

Tal vez, para calibrar bien esta cuestión, tengamos que volver atrás y ver la vida con más tranquilidad.