Mi intención para esta maratón es la de
correrla a un ritmo de 6 minutos el kilómetro, o sea, que ese va a ser el ritmo
que va a servir de base para mi entrenamiento.
Veamos, en los días de carrera lenta, en esos
días de recuperación que van a ser muchos y cuya duración será de 30 a 45
minutos mi ritmo de carrera se debería de encontrar entre el 75% y el 80% de mi
ritmo de maratón.
Por lo tanto, se debería de encontrar entre un
minuto y medio, y un minuto y doce segundos más lento que mi ritmo de maratón o
lo que es lo mismo entre 7’ 30’’ y 7’ 12’’.
Complicado poder cumplir esos ritmos de
recuperación por lo tranquilos que son, pero ese el plan.
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