Varios son los medios que voy a usar para
poder mejorar mi resistencia aeróbica, hay que tener en cuenta que cada clase
de entrenamiento va a provocar un estímulo diferente en mi organismo que debe
de permitir una mejora.
En esta fase del entrenamiento las principales
sesiones se basarán en la carrera lenta, la carrera larga lenta y la carrera
larga ligera. La diferencia entre ellas se encuentra básicamente en la
intensidad, que en mi caso voy a utilizar la frecuencia cardiaca y el ritmo.
En esta fase estoy usando la frecuencia
cardiaca que he establecido usando la fórmula de Tanaka, que no siendo la ideal
ni la más precisa es bastante sencilla: he multiplicado mi edad por 0’7 y el
resultado lo he restado de 208, y conseguido de esta forma mi frecuencia
cardiaca máxima.
Así que estoy corriendo entre un 75% y un 85%
de esa frecuencia máxima.
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