Otra cosa que voy a tener en cuenta para entrenar
esta maratón es que tendré que procurar tener la mayor cantidad de sangre
disponible para mis piernas, por lo tanto, no debería de tener nada en el estómago
que empiece una digestión y evitar utilizar sangre para enfriar o calentar mi
cuerpo por lo que ir adecuadamente vestido ese día es fundamental.
Como veis ya tengo en mis piernas la sangre
con su oxígeno correspondiente y ahora me falta la fuente de energía, como ya se,
voy a conseguirla de los hidratos de carbono, que son los de más calidad, y de
las grasas que no siendo de tanta calidad van a ser las responsables ultimas de
mi éxito o fracaso en el maratón. La diferencia principal entre estas dos
fuentes de energía es que mientras para transformar los hidratos de carbono
necesitaré una parte de oxígeno en las grasas nos harán falta dos, y mientras
que los hidratos de carbono se me agotaran las grasas no lo van a hacer.
¿Por qué
los hidratos de carbono no bastan para acabar un maratón?, porque no tenemos
unos depósitos bastante grandes para almacenar la cantidad necesaria. Resulta
que al ser este el combustible de más calidad nuestro organismo lo utiliza en
los momentos de más esfuerzo y si este es muy largo, como nos sucede con la
maratón, se nos acaba antes de llegar a meta. Haciendo números así por encima
resulta que al correr un maratón necesitamos unas 2700 Kcal. y que cuando
estamos muy entrenados somos capaces de almacenar en nuestro cuerpo hidratos de
carbono para unas 1900 Kcal. Así que como vemos hay una diferencia de 800 Kcal.
que las deberemos de sacar de las grasas que son prácticamente inagotables o
podemos utilizar una suplementación a base que geles. A mi me gusta no
olvidarme del entrenamiento de las grasas. La suplementación es un tema que ya
vere más adelante.
Lo que tengo claro es que me gusta preparar la
maratón utilizando solo las fuentes de energía que tiene mi cuerpo.
Ya
tenemos el problema, buscamos por lo tanto algunas soluciones.
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