Dentro de los entrenamientos para esta maratón,
como no podía ser de otra forma, deberé de usar unos ritmos un poco más rápidos
que mi ritmo de maratón de vez en cuando para favorecer un aumento del consumo
de oxígeno por parte de mis músculos, a la vez que me ayudara a convivir con el
lactato.
Las distancias que he pensado que me pueden
ser útiles son las comprendidas entre los 7 y los 14 kilómetros, por lo tanto,
no puede extrañar a nadie que utilice las carreras de los distintos circuitos
de carreras que tengo a mi alrededor para realizar esta clase de entrenamiento.
La velocidad a la que tengo que realizar estos
entrenamientos es el que este entre el 104 y el 107 por ciento de mi velocidad
de maratón.
Se trata de un entrenamiento muy especifico
para la maratón y al estar basado en el ritmo previsto para ese día es casi
imprescindible realizarlo a un ritmo controlado.
Por supuesto que tendré que hablar de otros
tipos de entrenamiento a ritmos alrededor de esos 6 minutos por kilómetro que
son mi objetivo para esta maratón, pero el ritmo de hoy es el que debo usar en
las próximas carreras a las que acudiré.
Haciendo números me sale a 5’ 45’’ el
kilómetro, en fin, ya veremos.
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